Насколько здоровыми будут наши глаза, зависит от общего состояния, а значит, от нас самих и внимательности к сигналам, которые подает организм. Правильное питание, активный образ жизни и регулярное посещение врача – вот залог здоровья.

Защищайте и контролируйте

Для глаз очень вредно ультрафиолетовое излучение, поэтому солнцезащитные очки должны стать любимым аксессуаром; если ими пренебречь, то повышается риск возникновения заболеваний:

  • катаракты;
  • макулярной дегенерации;
  • повреждения роговицы.

glaznie zabolevaniya

Чтобы солнцезащитные очки действительно «работали», они должны быть качественными.

Под контролем нужно держать уровень сахара, АД и холестерин. Если есть много сладкого, существует риск повышения сахара в крови, что нередко приводит к появлению диабета 2 типа. А уже последствием этого заболевания будут проблемы со зрением.

При большом проценте холестерина в тандеме с гипертонией могут повреждаться сосуды, которые питают сетчатку. Это тоже способно вызвать нарушение зрения.

Правильное питание

Нужно есть продукты, насыщенные антиоксидантами. Наполнение ими рациона существенно минимизирует риск развития отдельных патологических состояний. Витамин А защищает сетчатку и улучшает ночное зрение. Натуральные источники полезных витаминов:

  • морковь;
  • листовые овощи (темно-зеленые);
  • яйца;
  • молоко, сыр, сливочное масло.

Если ежедневно пить по 1 стакану сока моркови с добавлением небольшого количества растительного масла, сметаны или другого жира, то можно насытить организм витамином А.

Важен также витамин В, так как его достаточное количество исключит проблему покраснения глаз и светочувствительности. Он есть в кашах, хлебе, молоке, бобовых, бананах. Важны для здоровья глаз и жирные кислоты Омега-3, снижающие риск появления синдрома «сухого глаза», воспалений.

Достаточное количество указанных витаминов благотворно повлияет на общее состояние организма.

Откажитесь от вредных привычек

Как бы это ни звучало избито, но отказ от алкоголя и курения действительно положительно воздействует на зрение. Курение является фактором риска развития катаракты и некоторых других дегенеративных процессов. Из-за никотина организм хуже воспринимает питательные вещества и витамины. У курильщиков больше шансов заработать синдром «сухого глаза». Регулярное потребление алкоголя нарушает кровоснабжение сосудов глаз.

glaznie kapli matrixvisum

На заметку родителям

Дети не очень хорошо понимают, с какими проблемами могут столкнуться во взрослой жизни, поэтому родители должны быть очень внимательны к их здоровью. Факторами риска для детей являются:

  • неправильный режим дня;
  • недостаточное освещение;
  • продолжительная работа за ПК.

Это способно привести к ухудшению качества зрения. Нужно очень внимательно отнестись к режиму дня, особенно это касается дошкольников и младших школьников. Не нужно разрешать долго смотреть ТВ, пользоваться смартфоном, планшетом, ПК. Важно помнить, что формирование мышцы, изменяющей очертания хрусталика, происходит к 6-7 годам, а полноценным (как у взрослого) зрение становится только к 18 годам. Характерные симптомы проблем со зрением у детей:

  • держит книгу во время чтения на маленьком расстоянии, садится близко к телевизору;
  • прищуривается;
  • наклоняет голову, чтобы лучше видеть;
  • при чтении или просмотре ТВ закрывает глаза;
  • избегает занятий, где нужно хорошо видеть вблизи/вдаль;
  • жалуется на головную боль, усталость глаз.

И детям, и взрослым нужно регулярно посещать офтальмолога. Это поможет заметить нарушения и начать лечить заболевание на ранних стадиях. В большинстве случаев своевременная диагностика обеспечит полное выздоровление и сохранит качество зрения.

Если нужен плановый осмотр или возникли подозрения относительно развития болезней глаз, не откладывайте посещение врача. Качественную помощь можно получить в офтальмологической клинике Визиум.

Источник: visium.com.ua